秋蝉儿运动塑形馆已通过实名认证
能力等级:V1诚信:90分
服务态度5.0服务速度5.0服务质量5.0
  • 诚信评分:
    90分
    非常值得信奈
    身份认证:
    实名认证
    支付绑定
    联系可用:
    邮箱认证
    手机认证
    保障计划:
    未加入《消费者保障计划》
  • 服务态度:5.0分 高于同行 9.65%
    服务速度:5.0分 高于同行 6.61%
    服务质量:5.0分 高于同行 8.23%
  • 收藏店铺在线咨询
秋蝉儿运动塑形馆公告牌

店铺数据

店铺浏览:531 人
店铺收藏:10 次
服务交易:45 笔
服务评价:0 人

本店销量排行

本店服务推荐

瑜伽入门哪些注意事项?瑜伽初学者6点要注意

695

       瑜伽入门哪些注意事项?瑜伽初学者6点要注意【秋蝉儿运动塑形馆】

   现在很多女性都追求着健康生活,很多人都回去练习瑜伽或者健身。瑜伽是种可以修身养性的运动,也可以减肥。那么,瑜伽入门有哪些注意事项呢?下面小编为大家介绍六大注意事项吧。

  不要空腹做瑜珈

  在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

瑜伽入门哪些注意事项?瑜伽初学者6点要注意【秋蝉儿运动塑形馆】

  宜在安静、通风良好的房间内练习

  室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

  练习前后注意不要大量进食进水

  练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

瑜伽入门哪些注意事项?瑜伽初学者6点要注意【秋蝉儿运动塑形馆】

  力所能及就可以

  练习瑜伽时,切忌和别人攀比,因为每个人的身体情况都不一样,有人天生韧带柔软易拉,有人天生力量充足,平衡极好。所以请练习者在自己力所能为,在自己的极限范围内伸展就可以了。

  练习时注意力要高度集中

  练习时注意力要高度集中,配合呼吸,用心去体会身体伸展时产生的感觉,这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛,有时会很舒服,有时满身大汉,有时浑身发冷,种种情况都有可能发生;请不要害怕,这些都是属于正常的。

  不必追求极致

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。


特别声明:本文仅供交流学习 , 版权归属原作者,并不代表蚂蚜网赞同其观点和对其真实性负责。若文章无意侵犯到您的知识产权,损害了您的利益,烦请与我们联系vmaya_gz@126.com,我们将在24小时内进行修改或删除。

话题评论:

未登录

相关推荐:

    我的求助
    遇到事儿
    我们可以发布求助找人帮忙
    查看我的求助
    我的订单
      我的足迹
      我浏览过的0件商品
        我的消息
        购物车0
        我的购物车

          蚂蚜网微信公众号

          微信扫码关注蚂蚜网